Rauchstopp-Training der Lungenliga

Das Rauchstopp-Training der Lungenliga verbindet die positiven Effekte eines Gruppentrainings mit den Elementen Vorbereitung, Rauchstopp und Stabilisierung. Das wissenschaftlich gut untersuchte Programm sorgt für einen nachhaltigen Effekt.

Finden Sie die passende Rauchstopp-Methode.

Ziel dieser Methode ist es, quasi «von heute auf morgen» das Rauchen einzustellen. Sie wird vor allem von jenen empfohlen, die noch nicht mehrere erfolglose Entwöhnungsversuche unternommen haben und ist somit die beliebteste Methode für «den ersten Versuch».

Verhaltenstherapeutische Methoden der Rauchentwöhnung basieren auf den Erkenntnissen der Lerntheorie. Ein zentraler Bestandteil ist der Aufbau von evidenzbasierten Selbstkontrolltechniken. Sie erleichtern es den Rauchenden, schrittweise ihr Verhalten unter Kontrolle zu bringen.

Medikamente, meist Nikotinersatzpräparate wie Nikotinpflaster, Kaugummis, Inhaler oder Tabletten, können die Entwöhnung erleichtern. Sie verringern die Entzugserscheinungen deutlich. Vorteil: Es werden keine schädlichen, krebserregenden Stoffe eingeatmet. Die Nikotinzufuhr wird schrittweise reduziert und schliesslich ganz eingestellt.

Das computergesteuerte Entwöhnungsprogramm – zugeschnitten auf die individuellen persönlichen Bedürfnisse – führt etappenweise zum gewünschten Ziel. Weitere Informationen unter www.zielnichtrauchen.ch.

Durch die Lektüre des Buches «Endlich Nichtraucher» sollen der Leser oder die Leserin zur Einsicht kommen, mit dem Rauchen aufhören zu wollen. Es geht nicht um die Gefahren des Rauchens, sondern die Entmystifizierung und um die Vorteile des Nichtrauchens.

Durch Einstiche ins Ohrläppchen wird versucht, der Zigarette den «Geschmack» zu nehmen sowie Nebenwirkungen des Rauchstopps abzufangen. Körpereigene Substanzen (Endorphine) werden aktiviert, welche schmerzlindernd wirken und das Verlangen nach Nikotin reduzieren sollen.

Über die Veränderung des Bewusstseins wird versucht, Rauchende von ihrer Sucht zu befreien.